減肥
辦公族熱愛 5款養生茶簡單沖泡就能減脂消水腫
春節假期過完相信不少人正在為了放假時放縱的飲食「還債」，盡量拉回正常的生活習慣、飲食控制、規律運動，希望能早日重回窈窕身材。
2026-03-16 19:22
20多歲瘦妹竟「重度脂肪肝」！ 醫揭3習慣害體脂狂飆41%
別以為瘦子就不會有脂肪肝！一名20多歲的纖瘦女子，BMI值僅19，明明在標準範圍內，卻因為公司體檢發現罹患「重度脂肪肝」而緊急求助。外科醫師陳榮堅進一步檢查發現，該名女子雖然外表看起來很瘦，體脂肪竟高達41%，肝功能與膽固醇數值更是通通亮紅燈。歸咎原因，與她愛吃精緻澱粉、不攝取蛋白質與無運動習慣脫不了關係。
2026-03-13 14:50
無錫減重賽「贅肉換牛肉」 2400人報名...一年後見真章
江蘇無錫梁溪區山北街道近日推出一項「贅肉換牛肉」健康減重挑戰賽，鼓勵轄區職工加強體重管理。活動招募令發佈不到三天，已有超過2400人報名參加，參賽者可依減重成果兌換牛肉或牛骨等食材，封頂減重20斤（10公斤，下同），一年後成果揭曉。
2026-03-12 12:13
TWICE娜璉公開「不飆血糖」減肥公式 愛吃紫菜包飯也能瘦出新高度
作為TWICE的靈魂人物，娜璉始終帶給粉絲清爽的活力。在舞台上那充滿力量感卻又不失纖細的體態，並非靠短時間的盲目節食，而是源自於她對「血糖管理」與「生活細節」的堅持
2026-03-12 06:33
醫推「運動零食」訓練法 1個月腰圍少1.5公分
運動不一定要上健身房，也不一定一次就要做很久。醫師指出，有研究顯示，只要每週5天維持10分鐘的「運動零食」訓練，一個月後不只腰圍平均可減少1.5公分，心肺功能也會明顯提升。
2026-03-11 09:09
她168斷食體重狂飆 醫「看菜單懂了」改3招瘦16公斤
減重醫師蕭捷健分享，一名女子每天吃燙青菜，執行「168斷食」，結果體重狂飆，原來菜單中「蛋白質少得可憐」；後來改用三招，包括「換個順序吃」、「高碳運動」、「加入低碳日」，8個月體重減去16公斤，同時增肌4公斤。
2026-03-10 07:29
減肥不用再看熱量？美國全新飲食指南公布 「五多五少」一類食物最重要
長期以來，我們被教導「減肥就是要算卡路里」、「低脂才是健康」。然而，這套行之數十年的飲食準則，居然在2026被推翻了？美國近期正式公布 《2025-2030飲食指南》，這份被全球營養學界視為指標的報告，徹底顛覆了過往「恐脂」的思維
2026-03-09 13:17
節後「體重Reset法」2步驟消水腫＋清脂肪 7天菜單跟著吃快速瘦下來
過年大魚大肉、作息亂掉，體重上升其實不全是真的變胖，而是「水腫＋消化停滯」，與其焦慮禁食，不如用更簡單有效的方法調回身體原本的步調，只要掌握「排水腫＋清積食」兩個重要關鍵，一週內就能讓體態快速回正
2026-03-07 06:27
天天外食也能瘦！營養師曝「5技巧＋5地雷」
「工作太忙只能吃外食」、「已經吃不多了，體重卻還是不動」是不少上班族減肥時常見的困擾。對此，營養師珊珊表示，外食其實並不是減脂的大敵，關鍵在於怎麼挑選與搭配，她也整理出外食族「5個外食技巧」與「5個外食地雷」，外食族趕快筆記下來！
2026-03-06 11:58
鬼鬼產後3個月瘦14公斤！「水梨減肥法」是關鍵 3種升級吃法一次看
藝人鬼鬼吳映潔曾於訪問時透露自己在懷孕時體重曾高達64公斤，在產後3個月期間非常努力的減重，體重已迎來產前理想的50公斤，她分享自己當時有嚴格的控制飲食，會用水梨取代高熱量點心，幫助消水腫、穩定食慾，但她表示，並非單吃水果，而是用聰明替換的方式，讓身體在不挨餓的狀態下慢慢瘦下來。
2026-02-28 17:00
吃素也能練出極限力量與肌肉？營養師破解健身的飲食迷思
長久以來，「增肌」、「健身」、「高強度運動」幾乎都與大量肉類攝取畫上等號。現今永續環境與健康意識提升，吃素人口較過往增加許多。但，吃素真的能練出力量與肌肉嗎？
2026-02-27 17:39
謝金燕「年後急救菜單」曝光 每天空腹14小時＋正確進食順序快速甩肉
春節期間餐餐大魚大肉，鏡子裡的臉型或者腰部是不是悄悄圓了一圈？演藝圈最強「凍齡女神」謝金燕就大方分享她的「年後」急救瘦身祕訣。
2026-02-26 21:00
打破減肥停滯期！5個「燃脂加速」祕訣 免挨餓也能提升代謝力
有很多人減肥，第一步驟採取少吃，然而剛開始效果顯著，一段時間後就發現「沒這麼有用」，那是因為瘦身需要多管齊下，只採取少吃一定會碰到停滯期，為了不讓自己信心喪失，要趕快進入下一個步驟就是「提高代謝率」，吃辣、喝咖啡都能有幫助。
2026-02-26 20:22
春節後陸「中醫掛號爆滿」 醫師嘆：都是為了這些針來的
「每逢佳節胖三斤」成了不少人春節後的真實寫照。春節假期剛過，初八中國開工第一天，湖北多家醫院減重門診已經掛號額滿，不少民眾專程前來諮詢近年爆紅的「減肥針」。
2026-02-26 16:11
新一代KPOP財閥偶像Annie自律運動菜單曝 每天500下腹肌鍛鍊養出好身材
由王牌製作人Teddy親自操刀，重磅推出的韓國男女混聲團體「ALLDAY PROJECT」一出道就強勢登上韓國各大音源排行榜，出道兩週更是進入告示牌二百大專輯榜（Billboard），被稱為怪物新人
2026-02-25 16:00
國內已累計30例「瘦瘦針」不良反應通報 癲癇、進食障礙都有
南部一名患者使用瘦瘦針8周，近期左眼突然莫名大量出血，3度就醫仍無法止血，接近失明。食藥署表示，目前尚未接獲該起案例通報，另根據全國藥物不良反應通報系統，目前已累計30例，其中今年新接獲9件通報，症狀如腸胃疾病、神經疾病（如：癲癇、暈眩、喪失意識、暈厥）、抑鬱、進食障礙、注射部位不適等。
2026-02-24 16:32
男打瘦瘦針突眼出血 藥師示警風險「2類人」禁用
「瘦瘦針」減重相當盛行，但近日有一名男性施打8周後，突然左眼大出血，接近失明。藥師指出，雖然瘦瘦筆能輔助減重，但並非人人適用，這類減重藥物常見噁心、嘔吐、腹瀉或便秘的副作用，且有「甲狀腺髓樣癌病史、多發性內分泌腫瘤綜合症」等患者是嚴禁使用。
2026-02-24 15:31
瘦瘦針「這6類人」最好別亂打 醫：手術前要停藥
近期越來越多人使用「瘦瘦針」幫助減重，不過，醫師提醒，並非人人都適合施打，包括「本人或家族曾患甲狀腺髓質癌或第二型多發性內分泌腫瘤綜合症（MEN 2）、已懷孕、可能懷孕或正在哺乳的女性」等6大族群。
2026-02-22 15:08
過年吃太多肥一圈？開工瘦身3步驟 「馬上節食」絕對NG
過年期間少不了大魚大肉、零食甜點輪番上陣，體重悄悄上升也成了許多人的共同困擾，開工後與其極端節食，不如用正確方式讓身體慢慢回到平衡狀態，才能瘦得健康又不復胖，以下整理三個開工後實用又好執行的瘦身技巧，幫助找回輕盈感。
2026-02-21 09:06
10天狂瘦7公斤！金珉奎減肥菜單公開 靠「七種穀物」膳食代餐粉排毒
在競爭激烈的K-pop圈中，身材管理幾乎是偶像的職業素養，但即便是擁有「門面」神顏的SEVENTEEN成員金珉奎（MINGYU），也有過自我懷疑的時刻。前陣子因體重達到85公斤，珉奎在看到活動照後忍不住在社群平台哀嘆：「今天的臉怎麼那麼胖？」
2026-02-20 11:00
