瘦身
席捲日韓的「耗糖操」 飯後10分鐘4個動作練出緊緻下半身
如果吃完飯後總是昏昏欲睡、容易囤積小腹，可能與體內糖分利用效率有關。最近在日韓爆紅的「耗糖操」，主打透過簡單的肌肉動作，幫助身體消耗餐後血糖、促進代謝，只要每天練個10分鐘，不需要器材，在家就能完成
2026-03-28 15:00
睡覺也能瘦！日網瘋傳「懶人體質改造法」睡前5分鐘＋微調晚餐打造易瘦體質
日本網站《beauty news tokyo》近日分享了一套「懶人體質改造法」，表示只需微調日常生活中的小細節，就能啟動身體的燃脂開關，讓你在睡夢中也能自然消耗熱量。
2026-03-27 14:33
醫推「運動零食」訓練法 1個月腰圍少1.5公分
運動不一定要上健身房，也不一定一次就要做很久。醫師指出，有研究顯示，只要每週5天維持10分鐘的「運動零食」訓練，一個月後不只腰圍平均可減少1.5公分，心肺功能也會明顯提升。
2026-03-11 09:09
「愛愛真的會瘦」過來人3天激戰20次：瘦了5kg！最燃脂姿勢曝光
「做愛真的會瘦嗎？」一名妹子表示，最近在網路上看到一個說法，「做愛30分鐘等於打籃球30分鐘」，就連友人也自曝是真的，讓原PO好奇不已。文章曝光後，釣出一名女網友超狂爆料，某任男友年紀小她12歲，一天最高紀錄8次，三天共做了20次之多，「他就跟我說一個月瘦了5公斤。」
2026-03-04 19:14
不挨餓也能瘦？「低內耗瘦身」10招讓身體自然進入燃脂節奏
一想到瘦身，很多人腦中浮現的都是忍耐。但當生活本就充滿壓力，身體更容易進入「保留能量」模式，反而卡關。營養師高敏敏分享，所謂「低內耗瘦身」主張先讓身體安心、穩定，代謝才有空間打開，也更容易瘦得久、瘦得輕鬆。
2026-03-02 16:40
年後「報復性運動」反而變胖 醫揭1情況誘發「補償性進食」
農曆春節過後，不少人想透過「報復性運動」來瘦身，醫師提醒，對於平時沒有運動習慣的人來說，突然大幅增加運動量，不僅容易造成運動傷害，更可能觸發身體的「能量補償機制」，導致運動消耗的熱量，研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」，或因日常變得更不想動，陷入「越動越胖」的減重陷阱。
2026-02-28 11:28
70kg→45kg！櫻花妹「逆襲成校花」 甩肉25kg驚人對比照曝
日本一名身形圓潤的女高中生，因為被人稱讚「瘦下來一定像土屋太鳳」，下定決心展開瘦身大作戰。她花了5年時間，從破70公斤的體重狠甩25公斤肥肉，蛻變成45公斤的清瘦美女，甚至因此拿下大學選美后冠，而前後對比照也引發網路熱議，吸引超過2464萬人次點閱朝聖。不過她自己也笑稱，雖然瘦下來了，但一點也不像土屋太鳳。
2026-02-27 16:32
蕭瀟47歲活成25歲！瘦身公式公開 3款超級食物不挨餓瘦出緊緻少女感
歲月似乎從未在47歲的蕭瀟身上留下痕跡，這背後並非單靠基因，而是極度自律的飲食與運動哲學。近期她分享了自己在經歷一段時間的高碳水飲食後腰部多了些贅肉，於是她決定透過調整作息與精準食補，要在短時間內有效擊退腰部贅肉。
2026-02-27 13:57
24歲澳女「逛動物園」1年甩肉20公斤！ 關鍵秘訣曝光
澳洲昆士蘭一名年輕女子在一年內成功甩肉20公斤，驚人成果震驚不少網友，而她也在TikTok上分享自己的減肥妙招。令人驚訝的是，她因為背部受傷，因此並未上健身房，只是每2周前往動物園散步，就成功減重。她強調，在動物園時，她每小時能累積7000到8000步，運動效果絲毫不輸健身房訓練。
2026-02-27 09:59
i-dle田小娟「超強代謝術」必學 防彈咖啡＋每周居家運動練出川字肌
身為K-pop圈公認的「天才製作人」， i-dle的田小娟在舞台上展現的爆發力與完美的身材曲線，背後其實是一套極其嚴苛的自律習慣。她曾坦言為了維持巔峰狀態，從飲食的精確配比到運動的高強度要求，她從不妥協。
2026-02-27 06:25
打破減肥停滯期！5個「燃脂加速」祕訣 免挨餓也能提升代謝力
有很多人減肥，第一步驟採取少吃，然而剛開始效果顯著，一段時間後就發現「沒這麼有用」，那是因為瘦身需要多管齊下，只採取少吃一定會碰到停滯期，為了不讓自己信心喪失，要趕快進入下一個步驟就是「提高代謝率」，吃辣、喝咖啡都能有幫助。
2026-02-26 20:22
舒華SOLO辣翻首爾！體重52→44kg粉絲憂心過瘦 8個月戒澱粉飲食全解析
i-dle日前在首爾舉辦巡演首場演出，全場座無虛席。成員葉舒華一登場就掀起尖叫高潮，尤其個人SOLO舞台更是火力全開，大尺度性感舞蹈展現成熟女人味，鏡頭掃過腹部與腰線時，線條緊實到幾乎沒有多餘贅肉
2026-02-26 06:42
過年吃太多肥一圈？開工瘦身3步驟 「馬上節食」絕對NG
過年期間少不了大魚大肉、零食甜點輪番上陣，體重悄悄上升也成了許多人的共同困擾，開工後與其極端節食，不如用正確方式讓身體慢慢回到平衡狀態，才能瘦得健康又不復胖，以下整理三個開工後實用又好執行的瘦身技巧，幫助找回輕盈感。
2026-02-21 09:06
Apink尹普美5月大婚！「5公斤閃電瘦身」秘訣 禁止點外送與不吃零食
韓國團體Apink成員尹普美驚喜宣布將在2026年5月與音樂製作人 Rado 攜手步入婚姻殿堂，全世界的粉絲在送上祝福之餘，更驚嘆於她那始終如一、甚至更勝以往的完美體態。普美過去就曾以驚人的自律力在短時間內健康甩掉5公斤。
2026-02-08 06:18
王必勝「1年瘦16kg」血壓藥不用吃了 驚人對比曝光
前衛福部次長王必勝今（5）日大方分享瘦身戰果，一張「瘦身有成」對比照驚艷眾人。他透露這一年多來成功減重16公斤，目前維持在76公斤左右已長達半年。這場健康大改造不僅讓他在視覺上年輕許多，連原本需要服用的血壓藥都已停藥約半年，仍維持在標準值，他感性表示：「這應該是邁向健康人生的一大進步。」
2026-02-05 13:52
Melody 47歲還是又瘦又美！飯前先喝500cc 親曝最有感「MC瘦身法」
迎來47歲生日的Melody，狀態真的好到不科學！不只臉蛋發光、身形依舊纖細，整個人還自帶一種「過得很好」的鬆弛感。其實之前她就在影片中大方分享自己的日常飲食與瘦身邏輯，沒有極端節食，也不是硬撐不吃
2026-01-25 06:32
吃硼砂減肥！ 少女誤信YouTube影片「上吐下瀉」痛苦身亡
印度一名19歲女大生在YouTube看見減肥影片後，前往草藥店購買偏方服用，未料隔日開始劇烈嘔吐、腹瀉，送醫急救仍不治身亡。原來，她誤信為「瘦身神藥」的產品，竟是具有劇毒的硼砂。
2026-01-21 15:49
吃素竟易胖、水腫！營養師揭露吃素瘦身「7大地雷」別踩
隨著健康意識抬頭，越來越多人選擇吃素，希望同時達到清爽飲食與體態管理的目標。營養師高敏敏分享，不少人實際執行後，卻有人發現體重停滯、甚至越吃越容易水腫、疲累。關鍵其實不在「吃不吃肉」，而是吃素的內容與搭配方式，是否真的符合身體需求。高敏敏也列舉吃素7大地雷，請務必避開！
2026-01-21 06:51
女半年猛剷50kg「逆轉糖尿病」！醫曝成功關鍵：一般人懶得做
減肥這條路知易行難，但只要有心，成果往往令人動容。醫師蔡明劼分享，一名體重近150公斤的30歲女子，糖化血色素飆到13%，健康狀況亮紅燈。但她靠著規律治療與嚴格執行飲食紀錄，半年多狠甩50公斤，血糖也降回正常值。醫師不禁感動大讚，她絕對是自己遇過「最認真的患者之一」。
2026-01-16 15:29
《人之初》馬思純演活高壓富家千金！戲外超狠地獄級瘦身法全公開
陸劇《人之初》由馬思純主演，講述一起車禍揭開多年屍骨奇案，她飾演的吳飛飛在豪門光環下背負著家族黑暗與身世之謎。馬思純曾透過極致的「馬氏減肥法」成功蛻變。其核心包含初期生酮飲食配合「小綠汁與小黃汁」排毒補水，輔以「222輕斷食」與長距離跑步
2026-01-15 06:07
