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讓你瘦更快！營養師教「養成易瘦體質」12秘訣：睡前2小時別進食
明明很努力少吃多動，減肥效果就是不好？或是好不容易瘦了，沒多久就又復胖？問題可能出在於你忽略的一些小習慣。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，透過調整一些生活習慣，也能幫助控制體重，甚至養成「易瘦體質」。像是以下12件事是體態控制的基本條件，由此開始慢慢建立好的飲食、生活習慣，就能減肥成功。
2024-05-03 22:37
別讓食物變成細菌溫床！營養師教你「預防食物中毒5原則」
氣溫逐漸回升，台灣每年5-9月因天氣炎熱、氣溫高，容易使食物成為細菌溫床，進而增加食物中毒機會，因此關於食物存放更得特別注意，聽聽營養師余朱青教你如何預防食物中毒，讓你安心享受美食又健康。
2024-05-03 06:29
減肥更有效！營養師教吃5種「脂肪最怕的食物」：燕麥要選對
減肥要少吃多動大家都知道，但是除了少吃，吃對食物也很重要！營養師谷傳玲分享了4種「脂肪最怕的食物」，這些食物中含有特定成分，有的能增強飽腹感、抑制食慾，幫助促進脂肪分解或抑制脂肪堆積，讓你減肥更有感。
2024-05-03 01:41
補充優質蛋白很重要！營養師傳授「腸病毒飲食攻略」
近來腸病毒拉警報，不少學校因為腸病毒停課，看著小孩嘴破、發燒、喉嚨痛真讓人難受，營養師高敏敏分享，除了勤洗手、戴口罩以外，吃對飲食也很重要，讓營養師教會你。
2024-05-02 20:06
法式千層才排第二！母親節「熱門蛋糕」熱量排行榜
母親節即將到來，你也正在挑蛋糕回家一起歡聚嗎？營養師高敏敏分享，兒女盛情難卻，但是若是挑錯了蛋糕，導致高血糖、高血脂可就得不償失了，聽聽營養師教你如何正確挑，紅燈區高熱量蛋糕淺嚐即可。
2024-05-01 01:09
經常胃食道逆流？營養師教「養胃5秘訣」：飲食溫度也要小心
現代人生活忙碌、壓力大，許多人常三餐不定時，忙起來就顧不上吃飯，越來越多人有胃食道逆流、胃潰瘍、胃穿孔等胃病，甚至發展成胃癌。營養師谷傳玲表示，雖然沒有什麼吃了能養胃的食物，但可以透過調整飲食習慣，幫助養好胃腸健康。她就進一步分享「養胃」5秘訣，幫你遠離胃病威脅。
2024-04-30 07:13
營養師盤點防乳癌吃「12種食材」 蔥蒜要切細、豆類可降發生率
台灣女性罹患率第一名的癌症為乳癌，根據衛福部最新癌症登記報告顯示，台灣110年新增1萬7432名乳癌病友，其中未滿50歲的年輕型乳癌5597人、占比約32%，比歐美比例更高。營養師提到，科學研究證實，12種食物可降低乳癌發生率，包括豆類、柑橘、綠色蔬菜等，另外蔥蒜在烹調前切得細碎一些，更有助於抗癌物質的釋放。
2024-04-28 18:26
日研究揭「蜂蜜止咳原因」！不是成分 營養師：咳痰吃了恐更多
許多人感冒後咳不停，想盡各種方式或嘗試小偏方止咳，像是蜂蜜等。營養師指出，蜂蜜可止咳的原因是在於「甜」，有日本研究發現，孩子在睡前吃了10公克糖漿就緩解了咳嗽頻率和嚴重程度，另外也有其他研究發現只要有甜味，即便是代糖依舊有止咳效果；但提醒，這部分為「純咳嗽」，若在有痰的情況下，糖確實可能會讓痰變多。
2024-04-28 17:49
營養師曝「正確使用冰箱」4大關鍵！食物亂塞小心容易變質
冰箱是每個人家中幫助保存食物，不可或缺的家電用品，隨著夏季即將到來，氣溫越來越高，你家的冰箱是不是也被塞滿了？營養師谷傳玲提醒，冰箱非萬能，也不是保險箱，使用不當很可能會導致食物的保鮮期縮短、容易變質，進而影響健康。她就分享了使用冰箱時需要注意的4大關鍵，快來看看你是否都知道？
2024-04-27 06:47
營養師揭「適當餓肚子」更健康！有助減肥，還能降低發炎反應
對現代人來說，食物隨手可得，有點飢餓感就想趕快吃些東西填飽肚子，但你知道嗎？適度的「飢餓」反而會讓你更健康！營養師谷傳玲就分享，「餓一下」其實對健康有不少好處，不僅能幫助減肥，還能降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險，甚至能降低體內發炎反應。她也進一步說明2種不同程度的「餓」能為身體帶來的益處。
2024-04-26 00:22
喝對咖啡不只提神！還能利尿消水腫 營養師曝「10大細節」
咖啡是許多民眾工作時提神的醒腦良藥，不過，營養師劉怡里在臉書粉專發文，提醒民眾還是要注意小細節，並且列出10大重點。
2024-04-25 17:45
咖啡喝對好處多！營養師教「健康喝咖啡」先避免3件事
對許多現代人來說，每天早上一定要喝杯咖啡，才能打起精神面對接下來一整天的工作或挑戰。營養師谷傳玲就表示，咖啡除了能趕走疲累、讓人感到精力充沛，其實咖啡對健康還有不少好處，像是每天喝2～4杯咖啡能顯著降低第二型糖尿病風險、心血管疾病風險等，但她也提醒想要「健康喝咖啡」，讓咖啡發揮健康益處，以下3件事最好別做。
2024-04-25 06:51
吳慷仁拍戲法寶、江欣樺營養師研發 新創益生菌TW01美國波士頓發表
回首2022年密集拍戲期間，一路從馬來西亞到香港，再回到台灣，工作行程緊湊，也為了角色需求，身材又瘦又胖，面對忙碌與壓力如何維持健康好氣色？他大方分享法寶就是隨身攜帶「營養師好友」。
2024-04-24 09:00
吃越多老越快！營養師揭5種「催老食物」 甜食、炸雞都上榜
明明很認真保養、抗老，但依舊感覺自己老化得比別人快？小心問題出在你常吃「加速衰老」的食物！營養師谷傳玲就指出5種吃越多老越快的「催老食物」，不僅會影響肌膚，變得鬆弛、暗沉、長皺紋，還會影響到身體器官與健康，快來看看以下這些食物你是否天天在吃？
2024-04-24 06:22
營養師揭5個「讓你瘦不了」壞習慣：第1很多人每天都在做
你是不是每次減肥都很認真，但老是瘦不了？就算嘗試最近很紅的減肥法、女星的減肥菜單，還是減肥失敗？問題可能就出在一些常被你忽略的生活習慣上！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就指出讓你瘦不下來的5個壞習慣，只要簡單調整就能讓瘦身很有效果。
2024-04-23 19:33
營養師教「凍卵前必吃」8種食物！3個月前開始調理 提升卵子品質
現代社會職業婦女越來越多，不少女性晚婚又晚生，在忙著拼事業的時候，默默地就錯過了卵子品質的黃金分水嶺，因此近年來越來越多女生開始考慮、實施「凍卵」。知名營養師高敏敏就特別分享凍卵前的完整飲食攻略，教你吃對凍卵前必吃的8大營養素，打造高品質卵子，也能幫助提升後續成功機率。
2024-04-22 06:33
吃感光食物會變黑？營養師：必須滿足「3個條件」才成立
女生追求美白無極限，甚至有人對「感光食物」避之唯恐不及，營養師夏子雯分享，不少人擔心吃了感光食物會變黑，這是錯誤的觀念，必須要同時滿足3個條件才能成立。
2024-04-20 06:35
每天喝茶有益健康？營養師證實：有2大好處！但溫度要注意
許多人都愛喝茶，覺得茶是很健康的飲品，又比白開水好喝，但到底喝茶有什麼好處？一天可以喝多少茶？營養師沈夏冰就在小紅書上分享，經常喝茶確實有益健康，不僅幫助維持心血管健康，也能促進代謝，但除了注意每日喝茶別過量外，喝茶的水溫也要多注意，才能喝得健康又養生。
2024-04-19 06:33
營養師：吃菇類增進免疫力 提醒「2種人」千萬別多吃
近來諾羅病毒、呼吸道疾病感染頻傳，這時候建議多攝取一些可以增加免疫力的食物，營養師余朱青分享，市場中常見的菇類就是很好的選擇，雖然多吃菇類好處多，但仍提醒兩種人別多吃！
2024-04-18 05:58
不只重鹹！營養師曝5種「容易水腫食物」：愛吃甜食也中鏢
不論身材胖瘦，每個人多少都有發生過水腫的狀況，眼皮浮腫、手腳也腫腫脹脹，大家都知道吃太鹹容易水腫，但其實攝取過多的糖或酒精也都可能造成浮腫！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就指出容易造成水腫的5種食物，其中就包括許多人容易忽略的糖果零食，快來看看你是否都知道。
2024-04-17 19:47
